Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.
Фактично, стан психічного гіперзбудження, яке часто супроводжується занепокоєнням, визначено як основний фактор безсоння. Люди з тривожними розладами схильні до вищої реактивності сну, тобто у них набагато більше шансів мати проблеми зі сном.
Режим допомагає нам почуватися спокійно, тому намагайтеся:
- Вставати і лягати одночасно.
- Відкладати смартфон за півгодини до відходу до сну.
- Виписувати всі негативні думки до щоденника, звільняючи від них голову.
- Медитувати.
- Спати під важкою ковдрою.