Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03.00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.12 березня. 2023р.
З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Значить різко активувалася ваша симпатична нервова система, реакція «бий та біжи». – Коли так відбувається, мозок різко перемикається з режиму сну до режиму неспання, – пояснює експерт. — Серце б'ється швидше, тиск підскакує і знову заснути вже важко.
Як перестати часто прокидатися вночі
- Ізолюйте кімнату від зайвого шуму та світла. Якщо вже прокинулися, не вмикайте яскраве освітлення та не користуйтеся пристроями з яскравим екраном: смартфоном, ноутбуком або телевізором. …
- Подбайте про комфортну температуру. Якщо вдома холодно, одягніться тепліше.