«Встаючи дуже рано, щоб піти на роботу або зробити зарядку, людина, мабуть, не приносить користі своєму здоров'ю, — зазначають фахівці. — Навпаки, він швидше збільшує ризик виникнення захворювань серця та судин».
Справа в тому, що в період з 3 до 5 ранку людина перебуває у фазі глибокого сну. Якщо ви регулярно прокидатиметеся в цей час, то ризик розвитку ішемії серця та інфаркту помітно підвищиться. Крім того, ви навіть можете раптово померти.
Прийнято вважати, що з повноцінного життя потрібно від 7 до 9 годин сну на добу. Відповідно, якщо людина все ж таки вирішує прокидатися о 4:30, то заснути вона повинна як мінімум о 21:30, а краще о 19:30. Вчені кажуть, що здебільшого це не працює.