Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм в цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.12 Грудня. 2023р.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людина має важливе подія, пов'язані з змінами у житті, як у його оточенні виникає негативна ситуація, що його думки і так чи інакше впливає з його емоційний стан. Зазнавати при цьому на сполох нормально.
Панічні атаки (епізодична пароксизмальна тривожність) — напади сильної тривоги (паніки) або страху (найчастіше — страху смерті, рідше — страху втрати свідомості, втрати контролю, безпорадності чи страху «збожеволіти»), що супроводжуються прискореним серцебиттям і відчуттям «задухи», «нестачі повітря».
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.