Розлад сну виникає внаслідок різних захворювань центрально-нервової системи або психічних порушень. Цілий ряд соматичних захворювань викликає у пацієнтів безсоння під впливом задишки, болю, нападів стенокардії, кашлю або аритмії, прискореного сечовипускання, сверблячки та ін.22 квіт. 2023р.
Інтрасомнічні розлади поверхневий тривожний сон із частими пробудженнями. Постсомніческіе розлади – при задовільному засинанні хворий прокидається на кілька годин раніше звичайного і потім або не може знову заснути, або занурюється в неспокійний сон, що не приносить задоволення.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше ніж за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Постарайтеся розслабитися і заспокоїтись перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
10 способів покращити свій сон
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі