Біль у сідниці виникає при ішіасі – подразненні сідничного нерва, що найчастіше спостерігається при попереково-крижовому остеохондрозі та його наслідках – протрузії диска, грижі диска або розростанні остеофітів у тілах хребців, а також при спондильозі та спондилолістезі.
Захворювання хребта в попереково-крижовому відділі (остеохондроз, міжхребцева грижа, сколіоз, протрузія дисків, утворення остеофітів). Травми та забиття м'яких тканин сідниць. Запальні процеси в сідниці. Защемлення сідничного нерва.
Що робити: прийняти знеболювальне та терміново звернутися до невролога. Болі в сідницях можуть з'являтися від суглобів, наприклад, при артриті або артрозі суглоба тазостегнового. При цьому потрібно відразу звертатися за медичною допомогою.
Ефективні вправи при синдромі піриформіс
- сядьте на стілець із прямою спиною;
- покладіть гомілку на коліно (стегно) іншої ноги;
- підтримуючи руками ногу нахиляйтеся вперед, доки відчуєте натяг м'язів сідниць;
- поміняйте ноги;
- тримайте розтяжку не менше двох-двох із половиною хвилин з кожного боку.