Тривога схожа на жахливу сову, яка полює на нас, поки ми марно намагаємось заснути. Вночі вона впливає на мозок, змушуючи нейрони «загорятися», а гормони стресу – циркулювати по всьому організму.. Ви при цьому не відпочиваєте і залишаєтеся «на взводі».13 лют. 2023р.
Тривога посилюється вночі в основному через те, що у темний час доби менше виходу для нервової енергії. Вдень люди зайняті роботою, домашніми обов'язками, зустрічами. Люди з тривожним розладом можуть спрямувати у продуктивну діяльність. А ось вночі відволікатися нема на що, і занепокоєння загострюється.
Підготуйтеся до відходу до сну Необхідно щодня лягати і вставати одночасно, а також за дві години до відходу до сну відкладати всі гаджети убік. Ще краще ви зробите, якщо створите в спальні особливу атмосферу, схожу на спа.
pavor nocturnus), — розлад сну парасомницького спектру, що досить рідко зустрічається, характеризується нічними епізодами крайнього жаху або паніки, що поєднуються з високим рівнем вегетативної активності, рухливістю та інтенсивними вокалізаціями (наприклад, у формі простих вигуків).