Причиною безсоння у жінки часто стають порушення менструального циклу, вагітність або настання клімаксу. У групі ризику також пацієнти похилого віку та люди, які перебувають у складній життєвій ситуації.
Причини безсоння несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека або холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.
Причини безсоння стрес синдром хронічної втоми нестандартний графік роботи (у нічний годинник) зміна часових поясів під час подорожей
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.