недіагностовані розлади сну (синдром апное сну – СОАС, синдром неспокійних ніг); фактори способу життя, такі як професія, дієта, активність та/або загальний стан здоров'я; генетична схильність; порушення в циклі синтезу гормонів.23 березня. 2023р.
Провітрюйте кімнату перед сном. Внесіть у свій життєвий уклад регулярні аеробні фізичні тренування, щонайменше по 30 хвилин 3 рази на тиждень, оптимально по годині 5-6 разів на тиждень. Це може бути біг, заняття на велоергометрі, скандинавська ходьба, плавання та ін. Фізична втома – «найкращий друг» міцного сну.
Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон посідає першу половину ночі, а найшвидший сон посідає другу половину. Таким чином, до того часу, коли ви дістанетеся до раннього ранку, ви в основному чергуватимете другу фазу повільного сну і швидкий сон.
Розлад сну виникає внаслідок різних захворювань центрально-нервової системи або психічних порушень. Цілий ряд соматичних захворювань викликає у пацієнтів безсоння під впливом задишки, болю, нападів стенокардії, кашлю або аритмії, прискореного сечовипускання, сверблячки та ін.