Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.
Це пов'язано з виробленням такого важливого гормону як мелатонін. – Під час здорового сну працює чудо-гормон мелатонін, гормон номер один у профілактиці старіння! Цей гормон називають «третім оком», але утворюється він лише тоді, коли ми закриваємо двох справжніх, — нагадав Ілля Магеря.
Якщо не спати більше двох діб поспіль, починаються системні порушення роботи всіх органів та систем. За відсутності сну більше 72 годин порушується координація рухів та мова.
При цьому є дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. У цей час знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати..