Розвивається порочне коло: тривала тривога та депресія провокують стійке підвищення артеріального тиску, а наявність цього симптому, у свою чергу, посилює тривожний розлад. Поєднання тривоги та депресії відзначається у 70% пацієнтів. У цих двох станів загальне нейрохімічне коріння – порушення обміну серотоніну.27 бер. 2023р.
Справді, психічний стрес викликає посилення викиду гормонів, які збільшують судинний тонус, підвищують серцевий викид, прискорюють серцеві скорочення і, зрештою, ведуть до підвищення артеріального. тиску.
Тривожність, і з нею страх чи дратівливість, може бути пов'язані з гіпертонією. Занепокоєння може призводити до підвищення кров'яного тиску, і навпаки: підвищений тиск може викликати почуття тривоги.. Виникає замкнене коло, яке не найкращим чином впливає на здоров'я.
1. Зробіть кілька глибоких вдихів
- Розслабтеся, прикрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу – одного з головних провокаторів гіпертонії.
- Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. …
- Потім зробіть видих знову на 5 рахунків.
- Повторюйте 3-5 хвилин.