Спазм м'язів шийного відділу Здійснюйте акуратні обертальні рухи головою, опускайте і піднімайте її (не закидаючи сильно), повертайте вправо та вліво. Можете спробувати розім'яти м'язи шиї руками. Ефективними є теплі компреси, розтирання.
Напружте максимально спазмовану область, утримуйте напругу протягом 20-30 секунд, а потім розслабте на видиху. 3. Спробуйте пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займіть максимально комфортну позу і постарайтеся зробити м'язи повністю ватяними.
У більшості випадків причиною скарг є погана постава через односторонню напругу або брак фізичної активності, адже шийні хребці надзвичайно чутливі! Тканини, що оточують шийні хребці, особливо м'язи шиї, повинні добре постачатися кров'ю і, отже, мають бути прогріті.