Нестача повітря у здорових людей виникає через те, що їх організм отримує менший обсяг кисню, ніж треба. Вона проявляється у процесі фізичних навантажень, виконання важкої роботи, підйому вгору чи стресах.
Найбільш поширеними причинами нестачі повітря є:
- хворий спосіб життя;
- приміщення, що погано провітрюється;
- легеневі хвороби;
- серцеві захворювання;
- психосоматичні розлади (наприклад, вегетосудинна дистонія);
- травми грудної клітки.
Що робити при сильній задишці?
- При серйозних проблемах із диханням краще спати із піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи і намагайтеся зосередитись на приємних речах).
Симптоми психогенної задишки
- зниження чи збільшення кількості вдихів-видихів;
- незадоволення вдихом;
- відчуття стискання грудної клітки;
- усвідомлення процесу дихання, контроль за ним;
- відчуття недоліку повітря;
- почуття «застрягання» повітря у трахеї, грудку в горлі;
- невротичний кашель (сухий, завзятий);