Приступи паніки виникають, коли гормони стресу викликають реакцію організму "бий або біжи", що часто призводить до прискореного серцебиття, болю в грудях та задишці. У разі серцевого нападу закупорка коронарної артерії може призвести до тих самих симптомів.
Причини панічних атак Причинами панічних атак можуть бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.
Як впоратися з панічною атакою самостійно? При відчутті страху, тривоги і паніки, що раптово з'явилося. необхідно контролювати дихання. Повільний, глибокий і рівний вдих-видих допоможуть упоратися з відчуттям нестачі повітря. Після вдиху необхідно затримати дихання та плавно видихнути повітря.
Як позбутися панічних атак
- не вживати кави, кофеїновмісні напої та ліки. …
- більше бувати на свіжому повітрі. …
- самостійно (за відеороликами, книгами) освоїти техніку релаксації;
- виконувати дихальні вправи, які допоможуть збалансувати рівень кисню та вуглекислого газу у крові.