Причини панічних атак полягають у тому, що тіло наповнене рядом хімічних речовин, включаючи адреналін, які спричиняють фізіологічні зміни. Наприклад, частота серцевих скорочень і дихання частішають, а кров приливає до м'язів, щоб підготуватися до фізичного бою або втечі.
Причини панічних атак Причинами панічних атак можуть бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.
При панічній атаці з'являється саме саме таке відчуття. Природою цього запаморочення є порушення дихання, з'являється прискорене поверхневе дихання, воно супроводжується запамороченням, і при відновлення дихання, запаморочення зникає.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити панічний напад. атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.