Вночі під час сну організм людини запускає процеси вироблення гормонів, що регулюють ендокринну та серцево-судинну системи. Якщо людина в це час не спить, то гормони відчувають внутрішній стрес, викидають багато цукру в кров, що підвищує тиск.24 бер. 2023р.
Вночі організм відпочиває. Процеси, що відбуваються в ньому, обмін речовин, кровотік, сповільнюються. Після пробудження вони активізуються, швидкість кровотоку зростає. Якщо судини еластичні, серце здорове, вони справляються з навантаженням, що збільшилося.
Як надовго знизити тиск без ліків
- Позбавтеся зайвої ваги. …
- Регулярно тренуйтесь. …
- Їжте здорову їжу. …
- Скоротіть кількість солі у раціоні. …
- Не пийте чи хоча б обмежте кількість алкоголю. …
- Зав'яжіть із курінням. …
- Пийте менше кави. …
- Спробуйте знизити стрес.
На думку сомнологів, найфізіологічніша поза для сну — на боці. Особливо вона показана тим, хто страждає від підвищеного тиску щоранку. Крім того, як показали недавні дослідження, на самопочуття великий вплив має і розташування ліжка щодо сторін світу, пише британське видання Express.