Основними причинами виникнення м'язових спазмів є: остеохондроз, а також його прояви, що виражаються у вигляді протрузій, гриж міжхребцевих дисків травми та забиття хребта, при яких у відповідь на біль відбувається напруга м'яза та розвивається тригерний синдром
Зробіть глибокий вдих, розправте плечі, грудну клітку та відчуйте, як змінилося ваш психічний стан. Якщо протягом дня ви відчуваєте дуже сильну напругу, то повторюйте цю вправу 3-5 разів на день. Ви відчуєте, як ця напруга, що накопичилася протягом дня – йде.
Усунення м'язових затискачів досягається через: прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.