Спати вдень не можна Найчастіше це пов'язано з порушенням дихання під час сну, тому і виникає гіперсомнія.. Ця проблема особливо виражена у храпунів. Вони спадають дихальні шляхи, вони погано дихають під час сну, рівень кисню знижується у кілька разів протягом ночи.9 янв. 2023р.
Небезпека тривалого денного сну. Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Як швидко заснути вдень? Щоб сон був повноцінним, спробуйте створити для цього комфортні умови: вас ніщо не повинно дратувати. Засуньте штори, опустіть жалюзі. А якщо це неможливо, надягніть пов'язку або просто опустіть обличчя на рукиадже в темряві ви заснете набагато швидше.
10 кроків до ідеального денного сну
- Виберіть правильний час.
- Розрахуйте фази сну.
- Не спіть надто довго.
- Якщо у вас немає півтори години, спіть 20 хвилин.
- Не засинайте занадто пізно.
- Спробуйте пити каву перед денним сном.
- Очистіть розум …
- Носіть із собою набір для сну