Якщо ви втомилися, але не можете заснути, можливо, циркадний ритм порушено. Це може бути ознакою синдрому відстроченого настання фаз сну. Це відбувається, коли ви засинаєте на 2 або більше години пізніше, ніж вважається «нормальним» (з 22:00 до 24:00), що ускладнює пробудження вранці.5 лют. 2023р.
Фізіологічні причини Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.
Коли не можеш заснути від утоми. Топ-7 нешкідливих способів розслабитися після важкого дня
- 1Скористайтеся методом американських льотчиків
- 2Ляжте на траву
- 3Подвигайтесь, тільки повільно
- 5Увімкніть музику з бінауральними ритмами
- 7Розслабте зап'ястя та голову
- Поїсти цих продуктів
- Помчати в ніс
- Пострибати з відкритим ротом
Як знизити рівень стресу та нормалізувати сон?
- Обмежити інформаційний потік. Скоротіть час для перегляду новин. …
- Відмовитись від шкідливих звичок. …
- Додати фізичне навантаження. …
- Усунути порушення харчування. …
- Забезпечити додаткову підтримку нервової системи.