Причин, що спричиняють порушення сну дуже багато. Важливу роль відіграють зовнішні причини. шум, світло, запахи, погано провітряне приміщення, незручне ліжко, подушка, зміна часового поясу при перельотах, Наприклад, і проч.12 сент. 2023р.
Що потрібно робити, коли не висипаєшся 😴
- Підготуйся до сну.
- Використовуй «принцип трьох Т».
- Не спи занадто довго.
- Виключи нічні перекушування.
- Не тренуйся перед сном.
- Використовуй додаток для сну.
- Позбудься сильних запахів у кімнаті.
- Поповни вітамінну недостатність
Таке може відбуватися з-за дискомфорту: в спальні холодно/жарко/шумно, незручний матрац і таке інше. Інша можлива причина – порушення сну: зупинки дихання у сні (апное), періодичний рух кінцівок у сні, скрегіт зубами (бруксизм) та інші.
Недостача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів..