Причини цих станів зазвичай очевидні – брак сну, завантаженість на роботі чи виховання маленьких дітей, які часто прокидаються ночами. Але якщо ви відчуваєте втому постійно і не можете знайти цьому об'єктивні причини – це вже не нормально і привід звернутися за лікарською допомогою.
Причини постійної втоми: залозодефіцитна анемія – крім втоми з'являється прискорене серцебиття, стає важко дихати, шкіра стає блідою; ішемічна хвороба серця – різкий занепад сил є симптомом, що віщує інфаркт міокарда; цукровий діабет 1 та 2 типів.
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
Щоб не втомлювати вас читанням лонгрідів, написали дуже коротко, де взяти енергію.
- Розвантажте голову. …
- Знайдіть джерело втоми. …
- Зведіть до мінімуму те, що вас гнітить.
- Погляньте на ситуацію по-новому. …
- Скажіть «ні» всьому зайвому і зосередьтеся на чомусь одному. …
- Не відволікайтесь. …
- Лягайте спати.