Як перестати занадто багато думати
- Почніть помічати моменти, коли ви сконцентровані на своїх думках і не помічаєте, що відбувається навколо. …
- Записуйте нав'язливі думки.
- Змінюйте негативні установки на позитивні …
- Фокусуйтеся на рішенні.
- Обмежуйте процес аналізу у часі
Як перестати думати про людину
- Зрозумійте, що ви гідні кохання.
- Зосередьтеся на тому, щоб прийняти та любити себе …
- Знайдіть у когось підтримку.
- Запитайте себе, що цей людина для вас означає …
- Відпишіться від людини в соціальних мережах …
- Позбавтеся нагадувань …
- Відкиньте думки про повернення …
- Записуйте свої думки
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна із технік.
- Запитайте себе, чи продуктивні такі думки.
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити