З основних захворювань, які можуть призводити до порушення сну, слід відзначити серцево-судинні захворювання, депресію та неврози, діабет, тиреотоксикоз та гіпотиреоз, астму та сонне апное, ожиріння, булімію та анорексію, гіперацидний гастрит, хвороби сечовивідних шляхів, нирок. . 2023р.
Що потрібно робити, коли не висипаєшся 😴
- Підготуйся до сну.
- Використовуй «принцип трьох Т».
- Не спи занадто довго.
- Виключи нічні перекушування.
- Не тренуйся перед сном.
- Використовуй додаток для сну.
- Позбудься сильних запахів у кімнаті.
- Поповни вітамінну недостатність
Що ж змушує людину надто довго спати? Експерти фонду констатують: Крім хворої гігієни сну, надмірний сон може бути наслідком низки порушень. Одним із них є гіпотиреоз, що характеризується недостатністю щитовидної залози..
Явище, коли що більше спиш, то більше хочеться спати, пов'язані з тим, що уві сні падає тонус тіла, сповільнюється дихання та пригальмовуються обмінні процеси. Якщо людина спить довше, ніж потрібно, його тіло важко повернутися до стану початкового тонусу.