Причини випирає живота: – гіперлордоз у поперековому відділі хребта (приводить до перерозтягування черевної стінки і це одна з найчастіших причин проблеми), – послаблення м'язів живота: поперечний, прямий та косих м'язів. живота, – абдомінальний жир (за допомогою якого організм фіксує органи один щодо одного).28 бер. 2023р.
Справа в тому, що м'язи тазового дна відповідають не лише за тонус внутрішніх органів, а й за перерозподіл внутрішньочеревного тиску. Якщо все працює не в повну міру, навантаження на низ живота знижується, через що і відбувається випирання.
Опускаючись, органи черевної порожнини зміщуються зі свого місця, через що низ живота візуально видається вперед. «Це може бути викликано слабкістю м'язів черевного преса, тазового дна та зв'язкового апарату», – пояснює Володимир Кузелін. Слабка мускулатура тазового дна також може призводити до випинання низу живота.
Як підняти внутрішні органи та прибрати стирчить живіт?
- Початкове положення: лежачи на спині на підлозі або будь-якій рівній поверхні. …
- Деякий час повільно дихайте животом. …
- Сильно втягніть живіт. …
- Затримайте подих.
- Повільно тягніть пальцями живіт у напрямку від лона нагору, до пупка.