Найчастіше він виникає у ногах. Винуватцями можуть бути перенапруга (у тому числі через посилені тренування), варикозне розширення вен та переохолодження. Зводити може не тільки литковий м'яз, але і стегновий і навіть сідничний. Іноді неприємне відчуття пошириться по всій нозі.
Якщо ви пливете, просто спробуйте без допомоги рук підняти носок до гомілки. Якщо звело передню частину стегна, встаньте, обіпріться рукою на щось стійке, зігніть постраждалу ногу в коліні і потягніть носок до сідниці.
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
«Зводить ноги» – це побутовий опис хворобливих м'язових спазмів і судом у нижніх кінцівках. У деяких випадках спазми не супроводжуються болем, а спостерігаються лише швидкі ритмічні скорочення м'язів. М'язи хаотично сіпаються, то скорочуючись, то розслабляючись.