Найчастіше він виникає у ногах. Винуватцями можуть бути перенапруга (у тому числі через посилені тренування), варикозне розширення вен та переохолодження. Зводити може не тільки литкову м'яз, але і стегнову і навіть сідничну. Іноді неприємне відчуття пошириться по всій нозі.
Ефективні вправи при синдромі піриформіс
- сядьте на стілець із прямою спиною;
- покладіть гомілку на коліно (стегно) іншої ноги;
- підтримуючи руками ногу нахиляйтеся вперед, доки не відчуєте натяг м'язів сідниць;
- поміняйте ноги;
- тримайте розтяжку не менше двох-двох із половиною хвилин з кожного боку.
Біль у сідниці виникає при ішіасі – подразненні сідничного нерва, що найчастіше спостерігається при попереково-крижовому остеохондрозі та його наслідках – протрузії диска, грижі диска або розростанні остеофітів у тілах хребців, а також при спондильозі та спондилолістезі.
Рекомендують масаж сіднично-крижового відділу, кінезіотерапію, лікувальну фізкультуру. Застосовують локальну кріотерапію (лікування низькими температурами), електростимуляцію м'язи, УВТ (ударно-хвильову терапію) Фізіопроцедури використовують на етапі затихання гострого процесу.