НА ДУМКУ ВЧЕНИХ, КРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ЗАНЯТТІ СПОРТОМ — РАННІЙ ВЕЧІР. Раннього вечора температура нашого тіла досягає максимуму, що прискорює обмін речовин і робить м'язи еластичнішими. Через війну фізичні вправи виявляються найефективнішими, а ризик розтягувань чи травм зводиться до минимуму.12 авг. 2023р.
Рівень тестостерону після вечірніх тренувань набагато вищий, ніж після ранкових. Рівень кортизолу, відомого, як гормон стресу, навпаки, значно нижчий увечері, ніж вранці. Отже, тренуючись у вечірній час, є можливість набрати м'язову масу набагато швидше, ніж займаючись вранці.
Результати дослідницької роботи показують, що фізичні вправи ввечері збільшують витрати енергії після тренування. Тобто заняття у другій половині дня вважаються жироспалюючими.
Пов'язані вони з тим, що під час заняття всі системи організму працюють в інтенсивному режимі. Щоб повернутися у звичну рівновагу та нормалізувати гормональне тло, потрібно не менше 2 годин. Через це можуть виникнути проблеми зі сном, виною яким стають вироблені на тренуванні ендорфіни та адреналін.