Так, курс, як правило, тривалий, але помітний позитивний ефект має наступати протягом максимум 10-14 днів. Те саме стосується психотерапії. Якщо він не настає – значить, щось не так і потрібно коригувати лікування.
– У випадках повторюваних симптомів та деяких специфічних проблем (наприклад, психосоматика) для ефекту від терапії потрібно 12-18 місяців. – Наукові дослідження підтверджують: що довше триває терапія, то у більшої кількості пацієнтів спостерігається позитивний результат.
На психотерапію треба ходити роками для 50% людей достатньо від 13 до 18 сесій для сталого результату. При цьому до 67% людей відзначають значні покращення вже після 13-ї сесії.
Як зрозуміти, що терапія працює
- Симптоми здаються керованішими або зменшуються. …
- Змінюється поведінка. …
- Підвищилася усвідомленість: ви краще розумієте себе, свою поведінку, помічаєте автоматичні думки, можете розпізнати, що відчуваєте і чого хочете, а чого відчуваєте фрустрацію.