Коли потрібно пити трав'яний чай? – Вранці слід пити тонізуючий чай (дягіль, листя суниці, квіти та листя конюшини, лимонник, лаванда, любистик). – Увечері треба пити заспокійливі трав'яні чаї (звіробій, іван-чай, листя малини, м'ята перцева, ромашка, меліса, первоцвіт, лист вишні).8 сент. 2023р.
Якщо немає спеціальної інструкції для вживання, трав'яний чай приймають 2-3 рази на добу від 150 до 200 мл за півгодини перед їжею. На початковому етапі можна дозування трав зменшувати. Фіточаї бажано пити не довше 3 тижні без попередньої лікарської консультації.
Ті самі дубильні речовини чаю зв'язуються з білком і залізом у їжі, перешкоджаючи їх поглинання організмом. Для того, щоб уникнути цих негативних наслідків, рекомендується переходити до чаю не раніше, ніж через півгодини після їди.
Який сорт потрібно вибрати для гарного сну? Вирішити проблеми зі сном можуть деякі зміни у раціоні. Американський дієтолог Кері Глассман рекомендує випивати чашку трав'яного чаю – у напої немає кофеїну, тому він допоможе розслабитися та заспокоїтися.