Не можна робити вправи, якщо вони посилюють біль. Навпаки, після правильного тренування має відчуватися приємна втома та збільшення рухливості шиї. Ви можете виключити деякі вправи, якщо вони підсилюють біль, або обмежити виконання вправ у той чи інший бік.8 квіт. 2023р.
Можливі протипоказання: що потрібно знати
- займатися через біль чи загострення хвороби;
- робити різкі рухи, ривки;
- обертати та закидати голову назад;
- виконувати вправи без погодження з лікарем за наявності міжхребцевої грижі;
Справа в тому, що між м'язами шиї проходять великі судинні та нервові стовбури, а після тренування м'язи шиї коротшають і робляться товщі, що призводить до тимчасового погіршення кровотоку в бік голови, з чого випливає тимчасове погіршення кровопостачання мозку, що не є корисним.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.