Відбувається це через погіршення кровопостачання травному тракті, оскільки кров перерозподіляється до м'язів. В результаті органи шлунково-кишкового тракту отримують на 80% менше обсягу крові, ніж потрібно для нормального травлення. Особливо інтенсивно це відбувається у перші 10 хвилин тренування.22 лют. 2023р.
Поради щодо профілактики нудоти після тренування
- Не пийте перед заняттями багато води, під час тренування пийте помалу, дрібними ковтками.
- Перед тренуванням краще не вживати їжу раніше ніж за годину або навіть дві
- Виключити наявність серцево-судинних захворювань та відхилень нервової системи
Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. Насамперед, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект. Але в такому випадку досить просто відрегулювати питний режим.
Оптимальний варіант – пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину і за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.