Під час кардіо жири є основним джерелом енергії. Кровоток у м'язах стабільний, кисень встигає розщеплювати жир. Але жир починає горіти відразу, буквально з перших хвилин, поки в тебе немає кисневого обов'язку.1 серп. 2023р.
Печіння під час тренування – це реакція організму у відповідь, спрямована на запобігання перевантаженням. Воно свідчить про окислення м'язів та наповнення клітин молочною кислотою, що блокує нервовий імпульс.
Ще активніше організм спалює м'язи, коли ми знерухомлені, внаслідок хвороби, наприклад. Наскільки швидко? Це вивчений момент: Людина, яка є іммобілізованою, втрачає до 1кг сухої маси тіла на тиждень.
Тобто, вам потрібно ретельно тренуватися, застосовувати прогресивне навантаження, їсти з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення і добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте стрункимЦе вірна ознака того, що ви нарощуєте м'язи.