Пийте під час тренування, після і навіть до занять. При цьому пити воду потрібно невеликими порціями, інакше переповнений шлунок завадить займатися. До та під час тренування пийте маленькими ковтками, не більше 100 мл за один раз, щоб вода встигла засвоїтись і не вплинула на заняття. 30 березня. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10-20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то і ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..
Починати прийом води рекомендується за 2-3 години до тренування. 500-600 мл чистої води підготують організм до якісних занять. Не забудьте випити ще 200-250 мл рідини, зарахуємо до неї і несолодкі напої, до початку тренування. Переступаючи поріг спортзалу, перевірте, чи не забули ви захопити найголовніше.