КОЛИ ПРАКТИКУВАТИ ПРАНАМУ? Пранаяму можна практикувати в будь-який час доби, хоча деякі люди вважають за краще робити це насамперед вранці або останнім вечором.. Найкраще займатися на порожній шлунок, щоб не відволікатися на почуття голоду чи ситості. 2 травня 2023р.
Ситали пранаяма
- Прийміть зручне положення сидячи (підійде будь-яка медитативна асана).
- Складіть губи трубочкою і просуньте в них кінчик язика.
- Повністю видихніть через ніс, після чого повільно вдихайте ротом: таким чином потік повітря охолоджує язик. …
- Затримайте дихання на 5 секунд і знову видихніть носом.
Вправи пранаями застосовуються для очищення так званого «тонкого тіла» та наді від забруднень, а також для накопичення та перетворення життєвої енергії. Пранаяма згадується в «Йога-сутрах» Патанджалі, описується в Хатха-йога-прадіпіка, Сідха-сіддханта паддхаті та інших текстах.
Це проста математика з якої видно як працює пранаяма. Знак присутності прани (енергії) у тілі – це вдих та видих. Відповідно до філософії йоги, прана знаходиться в області між пупком і ключицею, саме прана всмоктує повітря при вдиху. Чим більше у людині прани (енергії), тим довше життя.