Який тип дихання кращий?

Черевне дихання (Діафрагмальне) – Це вид дихання, вважається найкориснішим та найправильнішим серед співаків, усіх спортсменів, єдиноборців та атлетів. При черевному диханні піднімається вперед стінка живота, тому що діафрагма при глибокому диханні зміщує внутрішні органи вниз живота.

Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!

Вважається що грудний тип дихання характерний жінок, а черевної — чоловікам. Більшість людей дихають мішано. З точки зору біомеханіки найкращий змішаний тип дихання, тому що в ньому задіяні всі структури, при цьому вентильуються добре легкі.

Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, то роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслаблюється та піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні усі процеси йдуть навпаки.