Дослідження, присвячені ризику бігових травм, підтверджують шкідливий вплив зайвої ваги. Так, в одному експерименті перевірили 930 бігунів-початківців і з'ясували, що ІМТ 25–30 кг/м² збільшує ризик травм на 2,7%, а вище за 30 кг/м² — на 10,3%.
Якщо йдуть незворотні зміни у суглобах та хребті, біг теж протипоказаний, тому що в ході тренування у рази зростає навантаження на суглоби. Не рекомендується займатися цим видом спорту, якщо є виражена надмірна вага.
Поліпшується настрій. Регулярні пробіжки підвищують рівень гормонів щастя (дофамін, ендорфіни), що покращує настрій людини на постійній основі. Перетворюється гормональна система. Рівень стресових гормонів (кортизол) йде спад, що призводить до низки позитивних змін.