Найбільш фізіологічне становище для сну на боці в позі ембріона. Висота подушки повинна бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною.24 черв. 2023р.
Найкраще спати на лівому боці. Щоб це запам'ятати, пропонується простий вислів: "Правий, це неправильно".
Однак уночі складно контролювати становище тіла. І якщо ви засинаєте в оптимальній позі, а прокидаєтеся лежачи на животі, то краще вибрати невисоку подушку. Це дозволить уникнути сильного «залому» в шиї та створити природніше становище.
Для цього перед сном покладете подушки з обох боків вашого тіла, а одну під коліна. Це має утримати вас на місці і не дати вам перевернутися набік. Якщо це не допоможе, є ще один спосіб – увійдіть тенісний м'яч у чохол вашої подушки з того боку, куди вам найчастіше хочеться повернутися.