Вправи пранаями застосовуються для очищення так званого «тонкого тіла» та наді від забруднень, а також для накопичення та перетворення життєвої енергії. Пранаяма згадується в «Йога-сутрах» Патанджалі, описується в Хатха-йога-прадіпіка, Сідха-сіддханта паддхаті та інших текстах.
Підтримує здоров'я серцево-судинної системи: регулярна практика пранаями може благотворно впливати на серцево-судинну та вегетативну системи. Він покращує роботу легень, очищує кров, знижує кров'яний тиск та рівень глюкози, а також знижує рівень холестерину.
Що дають дихальні практики? Вони допомагають розслабитися, вчать контролю емоцій та уваги, зняття тривоги та стресу, позбавлення безсоння та негативних думок. Вони також позитивно впливають на роботу всіх органів та систем, зміцнюють імунітет, нормалізують апетит, сон та травлення, підвищують якість життя.
Це проста математика з якої видно як працює пранаяма. Знак присутності прани (енергії) у тілі – це вдих та видих. Згідно з філософією йоги, прана знаходиться в ділянці між пупком і ключицею, саме прана всмоктує повітря при вдиху. Чим більше у людині прани (енергії), тим довше життя.