Відновне тренування у широкому сенсі скоріше оздоровчий захід, ніж повноцінне спортивне заняття. Вона покликана допомогти організму подолати несприятливі наслідки попередніх важких навантажень, насамперед нейтралізувати біль у м'язах.23 жовт. 2023р.
Після тренування важливо дати організму можливість відпочити від навантажень та відновитись до наступного заняття. Чим краще відновлення, тим більше шансів перетворити все напрацьоване ретельними тренуваннями на відмінний результат.
Відновлювальні тренування – це відносно короткі повільні пробіжки, що проводяться наступної доби після важкої тренувальної сесії.
Регулярні заняття спортом полегшують засинання та покращують якість сну. Фізичні вправи сприяють здоров'ю серцево-судинної системи та, як наслідок, знижують ризик інсульту. Помірні спортивні навантаження покращують харчування суглобів та допомагають їм довше залишатися здоровими.