Дихальна гімнастика допомагає відновити техніку правильного дихання, нормальне співвідношення вдиху та видиху4. Людина вчиться дихати, задіявши не тільки м'язи грудної клітки та плечей, а й мускулатуру живота та діафрагму3.
Дихальна гімнастика здатна розкрити внутрішні резерви людського організму, активізувати роботу внутрішніх органів та систем, посилюючи метаболізм. Вправи дихальної гімнастики очищають слизову оболонку дихальних шляхів, зміцнюють дихальну мускулатуру.
Повільне контрольоване дихання підвищує активність парасимпатичного відділу нервової системи та знижує активність симпатичного відділу, а затримка дихання, згідно з деякими гіпотезами, посилює активність блукаючого нерва, як і довгий видих.
За допомогою дихальної гімнастики можна впоратися з перевтомою, безсонням, надмірною втомою, відновити серцевий ритм. При систематичних заняттях відбувається нормалізація тиску гіпертоніків у зв'язку з поверненням тонусу стінок судин.