Одна з найбільш поширених проблем серед практиків-початківців – біль після йоги у спині, шиї, суглобах та інших частинах тіла. Як правило, причина такого болю криється у пошкодженні структур хребта, колін, розтягуванні м'язів, сухожиль або зв'язок.
Ні відчуттів втоми і втрати енергії, навпаки, відчувається явний її приріст – «виростають крила» З'являється відчуття приємного м'язового та розумового тонусу – хочеться жити та працювати! Також відчутно прояснюється в голові – з'являється ясність мислення і свідомості. І так практично після кожного заняття.
Йога вимагає особливого психологічного та духовного настрою, а також розуміння ідеології системи. В іншому випадку заняття виконуватимуть функцію звичайних гімнастичних вправ, які можуть призвести до травм. У ризику отримати вивих, розтягнення чи забій і полягає головна шкода йоги.
Йога підвищує опір клітин організму до сезонних простудних захворювань. За регулярних занять організм ефективно бореться з інфекціями. Поліпшення постави та боротьба зі сколіозом.