Якщо щодня присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно. 20 травня 2023р.
Тридцяти присідань цілком достатньо, щоб відбувся викид ендорфінів та адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло у тонусі. Але слід пам'ятати, що періодично потрібно посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипного навантаження.
Якщо присідати 100 разів на день, то можна спалити понад 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг та накачати м'язи. А щоб виконувати їх, не потрібний спеціальний інвентар.
Коли ви присідаєте, то квадрицепси, сідниці та м'язи задньої поверхні стегна працюють разом, координуючи згинання та розгинання у тазостегнових суглобах та колінах. Але ви також задієте свої ікри, м'язи кора і навіть спину і плечі, щоб підтримувати правильну техніку.