Витративши час на осмислення та фіксацію своїх цінностей, ви зможете сповільнитись і подумати про те, що має для вас найбільше значення. Як кажуть психологи, контроль над думками дозволяє до певної міри контролювати емоції.29 серп. 2023р.
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Прийняти себе таким, яким ви є, не намагатися стати кращим, подобатися всім в оточенні, не боятися сказати і зробити щось не так, не чекати оцінок від оточуючих, а просто бути собою. Дозволити собі жити так, як вам цього хочеться, приймати події, які відбуваються з вами і проживати так, як ви тільки вмієте.
Докладно напишіть думки. Вибудуйте думки в новий порядок, читайте їх праворуч наліво, зробіть якусь смішну зміну. Використовуйте потужні твердження, що виражають думки або управління ними: наприклад, я зроблю, що можу, я отримаю допомогу, я впораюсь.