Постійне недосипання дуже негативно впливає на обмін речовин, в результаті у людини може почати падати імунітет, через це вона напевно погано почуватиметься і виглядатиме. Якщо людина не хоче зіпсувати свій зовнішній вигляд і здоров'я, їй слід почати висипатися і спати хоча б по вісім чи дев'ять годин.
Недостача сну провокує розвиток артеріальної гіпертонії та захворювань серця, підвищує ризик інфарктів та інсультів.. При недостатньому сні порушується виділення спеціальних пептидів, відповідальних регуляцію апетиту. Це сприяє посиленню голоду та веде до ожиріння.
Його дефіцит призводить до зменшення м'язової маси, сили та енергії, що негативно впливає на щільність кісткової тканини. "Хронічний недосип знижує рівень тестостерону і може зістарити молодого чоловіка на 10-15 років. Нестача гормону спричиняє хвороби ендокринної системи", – сказав керівник дослідження Ів Ван Каутер.
Нестача сну може спричинити багато захворювань. Сон підвищує кров'яний тиск, стимулює імунну систему та обмін речовин, впливає на психічний стан та настрій. Серйозний брак сну може навіть призводити до депресії.