Їжа перед сном суперечить нашим циркадним ритмам – зміні режимів неспання та відпочинку. Один нічний перекус не порушить їх, але регулярний «нічний дожор» може збити: організм вирішить, що вночі потрібно бути енергійним, а вдень відпочивати.27 жовт. 2023р.
Чому їсти перед сном шкідливо Все тому, що організм надто активно перетравлює їжу, а за рахунок цього підвищується тиск та холестерин. Напевно, ви помічали, що після ситної вечері заснути набагато складніше. А щільні та жирні продукти призводять до здуття живота та гострим болям.
Вночі вам енергія не потрібна, тому при підвищенні рівня інсуліну порушується процес перерозподілу цукру в печінці та жирових тканинах, а внаслідок чого в організмі накопичується зайвий жир. Крім того, чим ближче до часу сну буде ваш останній прийом їжі, тим більша ймовірність прокинутися в розбитому стані.
Легке перекушування перед сном може допомогти позбутися потреби походу до холодильника серед ночі, що є актуальним для людей, яких голод піднімає з ліжка. Безумовно, такий харчовий збій має ряд причин, з якими потрібно працювати, але легкий перекус правильних продуктів перед сном також може допомогти в цьому.