Пити воду під час тренування необхідно, тому що під час фізичної активності організм потім втрачає рідину. Її недолік може призвести до зниження працездатності, витривалості, стати причиною травми та збільшити ризик серйозних захворювань.10 бер. 2023р.
Якщо не пити воду, то підвищиться температура тіла, з якою ми боремося, виділяючи піт. А при нестачі рідини відбувається не лише зниження кровоносного тиску, а й зменшується кровопостачання м'язів, у зв'язку з чим ваше тренування втрачає свою ефективність.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Але робити цього в жодному разі не можна – рідина низьких температур призводить до різкого звуження судин, що призводить до стрибків кров'яного тиску та погіршення роботи серця.. Пити гарячу воду після тренування (і не тільки) не рекомендується – вона негативно впливає на слизову та може спричиняти внутрішні опіки.