Так що, якщо не пити достатньо води, тренування може призвести до перегріву та зневоднення, що погано відбивається як на самопочутті спортсмена, а й у його результатах. Щоб цього не сталося, воду треба пити кожні кілька годин. 24 жовт. 2023р.
Давайте відразу домовимося та погодимося з тим, що пробіжки довжиною приблизно до 45 хвилин у нормальному кліматі здорова людина може бігати без наявності води. Достатньо попити перед та після пробіжки.
Пити воду під час тренування необхідно, тому що під час фізичної активності організм потім втрачає рідину. Її недолік може призвести до зниження працездатності, витривалості, стати причиною травми та збільшити ризик серйозних захворювань.
У час бігу, головним чином, через піт ми втрачаємо багато рідини. Падіння її кількості супроводжується загусанням крові, а це означає, що організму доводиться витрачати на її перекачування більше енергії. Звичайна питна вода – очевидне вирішення проблеми.