Порушення сну, або безсоння (інсомнія) – це узагальнене поняття, що має на увазі погане засинання, проблеми з підтриманням сну і надто раннє пробудження. В результаті під час сну людина не може повністю відновити сили та працездатність, що знижує якість життя.
Почуття задухи під час сну. Часті паузи у диханні під час сну. Людина, що прокинулася серед ночі, відчуває задишку, сухість у горлі, головний біль або біль у грудях, закладеність носа. Сонливість протягом дня, почуття розбитості Фот того скільки годин ви проспали.
Згідно зі спостереженнями, уривчастий сон, незалежно від фактичного часу, організм розраховуватиме як чотиригодинний, повідомляє mir24.tv. Раніше вчені з Дослідницького інституту Медцентру Каліфорнія стверджували, що поганий сон може зістарити мозок людини п'ять років, писав Телепорт.
Якщо вам потрібно відновити режим, відмовтеся від сієсти. Денний сон з високою ймовірністю ускладнить відхід до нічного. Важливий момент: якщо ви почуваєтеся настільки втомленим, що в середині дня буквально валитеся з ніг, подрімати все-таки можна. Але постарайтеся присвятити цьому трохи більше 20 хвилин.