Дратівливість, занепокоєння, запаморочення, можливі симптоми грипу, безсоння, перепади настрою можуть супроводжуватися при відмові кави, особливо на початку. Після позбавлення організму досить сильного стимулятора буде непросто впоратися зі втомою, швидкою стомлюваністю та неуважністю.22 лист. 2023р.
У перші кілька днів без кави ви можете почати відчувати млявість вранці та протягом дня. Потрібно просто перечекати. Якщо ви перевищували денну норму кофеїну, слід поступово «злазити» з цього напою. Займайтеся спортом, щоб підбадьоритися; медитуйте, якщо відчуваєте тривожність.
Різка відмова від напою може призвести до проблем з регулярністю стільця. Якщо ви все-таки вплуталися в цю авантюру, на час відвикання від кофеїну варто пити більше води і додати до раціону продукти з високим вмістом клітковини. Роботу кишечника вони регулюють анітрохи не гірше за каву.
«Ломка» починається через 12-24 години після скасування кофеїну і триває близько 7 днів. Абстиненція супроводжується головним болем, знервованістю, зниженням працездатності, сонливістю.