Чим раніше людина ляже спати, тим менше запальним, дратівливим, агресивним він буде з оточуючими. Засинання в належний час допоможе «закритися» від негативних думок, що вносять смуту в наш внутрішній стан. Чим пізніше людина вирушає на нічний відпочинок, тим тривожнішою вона буде.
Ваш мозок активно відпочиває з 21:00 до 23:00. Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи.
Справа в тому, що регенерація внутрішніх органів та систем припадає на фазу глибокого сну – з 23:00 до 03:00. Якщо людина лягай спати пізніше – навіть опівночі, годину чи дві години ночі, – він втрачає здатність до відновлення.
Після 2 години ночі рівень мелатоніну знижується, о 3:00 надниркові залози починають виробляти кортизол, гормон бадьорості і стресу, що підвищує артеріальний тиск, тонус судин, і о 6-7 годині. ранку настає пік. У цей час активний і серотонін – гормон гарного настрою, який полегшує пробудження.